Qu'est-ce qui est Bon du Poisson ?

Il a beaucoup à voir avec oméga-3, un acide gras présent dans les «gras» poissons comme le saumon, thon, sardine, maquereau et le hareng.

Mais le poisson et les fruits de mer, si en conserves, refroidi ou congelé est aussi emballé avec la protéine et d'autres aliments essentiels. Il est pourquoi la Fondation du Cœur recommande que nous mangeons au moins deux à trois services de poisson huileux ou les fruits de mer chaque semaine.

Et voici un instantané de que votre corps recevra quand vous incluez des fruits de mer dans un repas :

‘Bons’ gras

Les fruits de mer fournissent l'objet indispensable des 'bons gras au coeur la santé et sont relativement bas dans les 'mal' graisses saturées.

Protéine

Les fruits de mer fournissent la protéine, qui est essentielle pour la croissance de muscle et la réparation et le maintien d'un la santé y le système immun.

Minéraux

Les huîtres et les Moules sont en particulier de bonnes sources de fer et les huîtres sont aussi une des sources de nourriture les plus riches de zinc. Le fer est indispensable pour former de nouvelles hématies, pendant que le zinc est important pour la peau la santé et la guérison de blessure.

Calcium

Le poisson contenant des os mangeables mous comme les sardines et un saumon produits, contribuez du calcium, qui est essentiel pour la santé y les os et les dents et le fonctionnement nécessaire de vos nerfs et muscles. Les huîtres contiennent aussi du calcium.

Cholestérol

Certains plus de bonnes nouvelles sont que la plupart des fruits de mer sont d'une manière caractéristique bas dans le cholestérol, qui signifie qu'il va aussi avec soin dans un coeur la santé y le régime. Le mollusque et les crustacés comme les Crevettes roses contiennent vraiment du cholestérol pourtant seulement une petite quantité est absorbée par le corps.